每天三分鐘，讓內在小孩感受到愛
薇拉·心靈繩索
- -內在小孩的療癒之旅
在我們的生活中，每個人心中都有一個內在的小孩。這個小孩承載著我們的純真、夢想以及過去的創傷。正因如此，關照這個內在的小孩，能促進我們的情感療癒與成長。今天，我們就來探討如何在每天生活中，花三分鐘的時間回應這個內在的小孩，讓他感受到愛和關懷。
為什麼要關注內在小孩
內在小孩是我們心靈的一部分，通常代表著幼年時期的記憶與情感。當我們經歷壓力、挫折或是創傷時，這個小孩會感到被忽視、受傷或是不被理解。通过關注這個小孩，我們能夠重新連結自己的情感，釋放過去的負擔，並學會自我愛與接受。
每天三分鐘的療癒練習
設定環境
找個你感到放鬆且舒適的地方。這可以是你的房間、咖啡廳，甚至是公園。在這裡不會有干擾，你能夠專注於自己。放鬆心情
閉上眼睛，進行深呼吸。吸氣時感受身體的充盈，呼氣時釋放緊張的情緒。這樣能幫助你進入更放鬆的狀態。對話內在小孩
在心中想像一下你內在的小孩的樣子，給予他一個名字，或是想像他在某個特定的年齡。想像他目前的感受，然後開始對他說話。「我在這裡，我愛你，我聽得到你的心聲。」
倘若他有困擾不安的情緒，請告訴他，這些情緒都是可以被理解的，以此讓他感受到支持和愛。給予祝福
給他一個擁抱，告訴他，他永遠是你心中重要的一部分，並且無論遭遇什麼，你都會一直陪伴著他。緩慢結束練習
在三分鐘結束時，輕輕地將注意力帶回到你的周遭，可以伸展四肢，慢慢張開眼睛。
實用的範例
舉個例子，某位參加者在進行這項練習時，回想起小時候因父母離婚而感到孤獨的那段時光。他在心中緊緊抱住了那個內在的小孩，告訴他即使面對困難，他也不再是孤單的。從那一刻開始，他感受到了一種前所未有的釋放及平靜，這次的交流不僅讓他明白自己的情感，也幫助他學會了如何關懷自己。
結論
每天花三分鐘照顧你的內在小孩是情感療癒的重要一步。這不僅能夠幫助你更理解自己的情感，也將促進內心的平靜與和諧。每一次的練習，都是一次與自己心靈深處的美好對話。通過這樣的關懷與支持，你的內在小孩將會感受到真正的愛與安全感。在這條探索自我與療癒的路上，我們一起成長。