重新聯結：內在小孩與伴侶的橋樑

在很多情感關係中，我們可能會遇到溝通不良、情感疏離或是彼此之間的摩擦。這些問題的根源，常常源於我們內心深處未被療癒的「內在小孩」。那麼，什麼是內在小孩呢？簡單來說，內在小孩是我們童年經驗的總和，它代表著我們的情感、創傷和需求。如何透過認識和聯結內在小孩，來改善與伴侶的關係呢？

理解內在小孩

內在小孩象徵著我們最純真的一面，伴隨著童年的幸福、恐懼和期待。在情感關係裡，內在小孩會浮現出來影響我們的行為與情感反應。例如，如果曾經在童年被父母忽略，那麼在情感關係中可能會對伴侶過度敏感，總是害怕被拒絕。這些情感往往是無意識的，卻能深刻影響我們的互動。

一個案例

假設小美在小時候常常被父母疏忽，導致她長大後在伴侶面前常常感到不安。當她的伴侶忙碌、沒有時間陪伴時，小美內心的「內在小孩」就會感到被遺棄，瞬間產生焦慮或生氣的情緒。這樣的情況若不被理解，會導致不必要的爭執。

重建情感的過程

要改善這樣的情形，首先需要意識到內在小孩的存在。以下是一些實用的方法，幫助你與伴侶一起重建情感聯結：

1. 分享自己的故事

不妨與伴侶分享你童年時的故事。這樣的分享不僅可以讓對方了解你的過去，也幫助彼此建立更深的連結。例如，小美可以告訴伴侶她的童年經歷，讓伴侶了解她在關係中的敏感反應。

2. 共同進行情感練習

可以建立一些情感練習的時間，例如每週設立「共情時間」，彼此分享一周的感受和情緒。在這樣的討論中，彼此可以更加理解對方的內在小孩，並學會如何給予支持。

3. 培養共情能力

在對話中實踐共情，當伴侶講述自己的感受時，試著站在他的立場思考，了解背後的情感需求。共情練習能夠增強伴侶之間的信任感。

結論

透過與內在小孩的重新聯結，我們能夠改善情感關係中的溝通及理解。真正的療癒來自於對過去的接納與理解，並讓內在的小孩在現在得到關懷與支持。希望每位伴侶都能在這過程中找到彼此的連結，重建健康的親密關係。

• 健康親密關係