如何透過情感寫作重建與內在小孩的聯繫
薇拉·心靈繩索
- -什麼是情感寫作？
情感寫作是一種將內心情感轉化為文字的方式，這過程中，我們可以自由地表達自己，無論是過去的經歷、當下的感受還是對未來的憧憬。這不僅是寫作，更是一種療癒的過程，能幫助我們重新認識自己，特別是心中那個脆弱又純真的內在小孩。
內在小孩如何影響我們？
內在小孩是我們內心深處的一部分，承載著童年階段的記憶、情感和經歷。當我們長大後，這些記憶可能會伴隨著痛苦和傷害，影響我們的情感健康和人際關係。透過情感寫作，我們可以與這位內在小孩對話，理解他的感受，並進一步釋放長期以來的壓抑和創傷。
如何開始情感寫作？
創造安全的環境
找一個安靜和舒適的地方，讓自己能放鬆心情。這可以是一個清靜的房間、一個溫暖的咖啡館，甚至是公園的長椅。開始自我觀察
闭上眼睛，深呼吸，回想起童年的一些美好或不愉快的記憶。不要急於評價這些經歷，純粹地將情感留在心中，感受它們。自由寫作
拿出筆和紙，開始寫下你的感受。可以是幾句話、段落，甚至整篇故事。無需考慮文法或結構，重點是表達內在小孩的心聲。例如：
“我記得當我八歲的時候，生日派對上沒有朋友來，心裡感到非常孤單。我想告訴那個小小的我，不要擔心，你是特別的，並且會找到屬於自己的朋友。”對內在小孩表達支持
在情感寫作中，向內在小孩傳遞支持與愛。例如：
“我愛你，我總是陪伴著你，無論發生什麼事情，你都不是一個人。”寫完後回顧
閱讀寫下的內容，感受文字所帶來的情感，並且考慮自己從這次寫作中獲得了什麼理解或啟發。
實例分享
以我自己的經歷為例，當我開始情感寫作時，回憶起自己童年時的一次失敗，我寫道：
“我記得那年，我參加了學校的歌唱比賽，卻因為緊張而忘詞。當時我覺得自己非常失敗，心中充滿了羞愧和沮喪。現在，我想告訴那個小我，失敗並不是世界末日，你是勇敢的。堅持唱歌，因為這是你熱愛的事。”
這段寫作讓我釋放了長久以來的情緒，並且開始與自己和解。
總結
情感寫作是一種強大的工具，可以讓我們與內在小孩建立更深層次的聯繫。在這個過程中，我們不僅能夠釋放情感，還能找到自我療癒的力量。在探索自我的旅程中，請記得給予自己足夠的耐心與愛，因為每一個內在小孩都需要被理解與關懷。