療癒的力量：與內在小孩的對話
薇拉·心靈繩索
- -什麼是內在小孩？
內在小孩是我們心中一部分的象徵，與我們年幼時的感受、經歷和冒險緊密相連。它包含了我們的純真、創造力以及過去所遭遇的情緒與創傷。透過與內在小孩的對話，我們可以理解自己的情感需求，並達成真正的自我療癒。
為什麼要療癒內在小孩？
療癒內在小孩的過程不僅是為了解決過去的創傷，也是為了建立一個健康的自我認知。以下是幾個療癒內在小孩的重要性：
- 情感釋放：了解內在小孩的感受，能幫助我們釋放壓抑的情緒。
- 重建自尊：重新建立與自己的連結，提升自我價值感。
- 增進情感連結：可以改善與他人的關係，因為我們會變得更能理解他人。
如何與內在小孩對話？
1. 創建安全的空間
選擇一個安靜且放鬆的環境，閉上眼睛，並需要深呼吸放鬆心情。
2. 想像內在小孩的樣子
回憶自己的童年，想像那個小小的自己是什麼樣子。可能是你第一次學會騎自行車時的興奮，或是受傷後的委屈。想像她/他的樣子、情緒以及他所渴望的支持。
3. 言語交流
在心中或大聲對內在小孩說話，詢問她/他想要什麼，感受到什麼。可以這樣問：「小朋友，你在做什麼？有沒有什麼需要我的？我在這裡支持你。」
4. 給予支持與擁抱
告訴內在小孩她/他是被愛的，並且永遠值得擁有美好的事情。想像自己擁抱她/他，轉達鼓勵和理解。
5. 寫下這次對話
將對內在小孩的感受寫下來，這樣能幫助你更清楚了解自己的情緒，也可以回顧這些感受，促進未來的成長。
結論
療癒內在小孩是一個探索自我，重建情感聯結的旅程。透過這個過程，我們不僅能夠療癒過去的創傷，還能實現深層的自我認識與接納。這不僅有助於我們個人的情感健康，也能使我們在與他人互動時，變得更加同理和理解。如果你還沒有開始這段旅程，不妨試試看，看看你的內在小孩對你說了什麼！