冥想的力量：攜手你的內在小孩
薇拉·心靈繩索
- -什麼是內在小孩？
內在小孩是我們心中那個充滿好奇心與純真的小自己，代表著我們童年時期的情感與經驗。有時，相信過去的經歷會影響我們現在的感受，甚至是行為。因此，了解自己的內在小孩，並給予關懷，對於情感療癒至關重要。
冥想的簡單介紹
冥想是一種通過靜心來放鬆與集中注意力的技巧，可以幫助我們減輕壓力，掌握情緒，並增進自我了解。冥想的方式可以多樣化，從簡單的深呼吸練習、引導冥想到專注於某種意象等。
使用冥想連結內在小孩的步驟
這裡有一個簡單的冥想活動，可以幫助你與自己的內在小孩建立聯繫：
找一個安靜的地方：選擇一個你可以輕鬆坐下或躺下的舒適位置，確保不會被打擾。
深呼吸：閉上眼睛，慢慢深呼吸，感受到每一次吸氣與呼氣。讓自己的心靈平靜下來，可以數著每次呼吸，1-3分鐘後進入放鬆的狀態。
想像你的內在小孩：在心中想像你小時候的樣子，無論是開心的模樣或是傷心的回憶，這些都是你內在小孩的一部分。你可以想像這個小孩的樣子、神情和情感，並好好傾聽她/他的心聲。
與內在小孩對話：讓自己在心中對這個小孩說些話，例如：「我在這裡，我會保護你」，或是「我聽到你的聲音了」。你也可以請求這個小孩分享她/他想說的話或感受到的情感。
給予安慰與支持：想像把溫暖的光芒圍繞著這個內在小孩，給予她/他力量和安慰，並告訴她/他即使遇到困難，你永遠會支持她/他。
逐漸回到現實：當你覺得已經和內在小孩建立了良好的連結，可以慢慢地將注意力轉回當下，輕輕睜開眼睛，注意周圍的環境。
實際案例
一位參加者小婷曾分享她的經驗：透過冥想，她開始了解自己在童年時期經歷的壓力與缺乏安全感。在一次冥想中，她意外發現了內在小孩對她的真實渴望，這讓她開始重新評價自己的情感，並逐步學會與內在小孩和解。
總結
冥想不僅能讓我們冷靜下來，更是一個讓我們深入探索和療癒內在小孩的有效方式。讓我們透過冥想，釋放過去的創傷，並重新建立對自己情感的理解與支持。現在就試試這個簡單的冥想練習吧，開始與你的內在小孩攜手共進！