內在小孩的故事：用情感寫作釋放創傷

探索內在小孩：為什麼情感寫作重要

內在小孩是我們心中那個純真、易受傷的部分，負責承載著過去的記憶與情感。透過情感寫作，我們能夠將這些藏在心底的故事釋放出來，幫助我們認識曾經的自我，進而促進心靈的康復與療癒。

什麼是情感寫作？

情感寫作是一種表達內心感受的技巧，透過文字的形式來釋放壓抑的情感。這種寫作方式不僅幫助我們理清思緒，還能讓我們更深入地了解自己的情感歷程。

如何透過情感寫作療癒內在小孩

1. 找個安靜的地方：選擇一個沒有干擾的環境，讓自己能夠專心地書寫。
2. 回想你的童年經歷：思考一下那些影響你情感的經歷，並把它們記錄下來，可以是快樂的或是痛苦的。
3. 自由書寫：不要擔心語法或文句，只管隨意表達你的感受。讓情感自由流露，寫下任何出現在你腦海中的想法。
4. 對話內在小孩：在文字中與自己的內在小孩對話，詢問他有什麼需要被聆聽的故事或想法。
5. 正視與接受：回顧你寫下的故事，面對這些過去的經歷，並試著理解那時候的自己需要什麼支持。

實用範例：一封給內在小孩的信

如果你不知從何開始，可以試著寫一封信給你內在的小孩。以下是一個範例：

親愛的內在小孩，

今天我靜下心來，想要告訴你，無論發生什麼事情，我都會在你身邊支持你。我知道你有過很多不容易的時刻，甚至有些回憶讓你感到痛苦。請相信，這些經歷都是你成長的一部分，我會陪伴你一起面對它們。

我為你感到驕傲，因為你在艱難的時刻依然堅強。讓我們一起學會療癒，讓你的笑容再次綻放。永遠愛你的，成年後的我。

結論：情感寫作的力量

透過情感寫作，我們不僅能重建與內在小孩的連結，還能釋放過去的創傷，讓心靈得以重生。因此，無論是在日日的筆記中，還是在堅持的寫作習慣中，情感寫作將會是你探索自我、療癒內心的強大工具。

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