如何透過情感寫作療癒內在小孩

什麼是情感寫作？

情感寫作是一種透過文字來表達和探索自己內心情感的方式，當我們寫作時，能夠更清楚地認識自己，了解過去的創傷，並逐步釋放負面的情緒。它不僅僅是寫日記，而是一種有意識的情感探索過程。

內在小孩的概念

內在小孩是我們內心深處的那個純真、脆弱的自我。每個人都有這樣的一個小孩，承載著我們的初次經歷、情感和記憶。透過了解和療癒這個內在小孩，我們能夠重新建立自信與自我價值，並促進情感的健康發展。

情感寫作如何幫助療癒內在小孩？

情感寫作能夠協助我們進入內在小孩的世界，並以安全的方式釋放過往的情感。以下是幾個步驟和範例，幫助你開始這段療癒之旅：

1. 找一個安靜的空間

選擇一個你感到安全的地方，讓自己能夠心無旁騖地寫下內心的想法與感受。

2. 問自己幾個問題

在開始寫作之前，可以先問自己一些問題，比如：

• 我最早的快樂記憶是什麼？
• 我有想起過哪些傷心的經歷？
• 在那時候，我的小孩有什麼感受？

3. 開始寫下你的故事

用手寫的方式，以第一人稱來寫下你的故事。讓文字流動，無論是快樂的還是悲傷的都可以寫出來。這是一個讓你釋放情感的過程。

4. 表達感謝與愛

寫完故事後，對你的內在小孩表達愛與感謝。例如：「我愛我自己，謝謝你讓我成為今天的我。」這樣的肯定能幫助你重新建立自我價值。

案例分享

許多參與者在我的工作坊中分享了他們通過情感寫作療癒內在小孩的經歷。例如，一位名叫小莉的參與者，通過寫作重溫了她童年缺乏安全感的經歷，並在寫作過程中學會了如何與內在小孩對話，最終達成了情感的釋放和內心的平靜。

結語

透過情感寫作，我們能夠更深入地探索自己的內心世界，重建與內在小孩的連結。希望每位讀者都能勇敢地開始這段療癒之旅，並在過程中找到屬於自己的平靜與力量！

• 情感寫作